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Quer perder peso, mas não sabe por onde começar?

14/02/2020    Noticia 1
Quer perder peso, mas não sabe por onde começar?

 

Quer perder peso, mas não sabe por onde começar?

O processo de emagrecimento é simples. Seu saldo calórico deve ser negativo, ou seja, você precisa gastar mais calorias do que consume. Para isso, selecionamos algumas dicas nutricionais e de exercícios para ajudar você a perder peso. Confira: 

1 - Escolha alimentos que tenham menos kcal por porção, como frutas, verduras, legumes e carnes magras (como frango), que ajudam nesse processo.

2 - Faça treinos com exercícios conjugados, os famosos “bi-sets”, ou seja, exercício (musculação) conjugado entre a série. 

3 - Faça refeições menores, porém com mais frequência.

4 – Aposte também nos exercícios aeróbicos, pois eles são grandes aliados nesse processo.

5 - Opte por alimentos integrais, porque causam mais saciedade e, com isso, você sentirá menos fome.

6 - Hidratação também é fundamental. Muitas vezes, achamos que estamos com fome, quando na realidade é o nosso corpo mostrando que precisa de mais água.

Mas lembre-se: para ter uma alimentação balanceada com uma redução calórica correta é necessária uma avaliação individual por um profissional habilitado (nutricionista).

Aqui na academia Batalha FIT temos profissionais de educação física preparados para criar e orientar seus treinos para que seu objetivo seja alcançado. Também contamos com o apoio da Nutricionista Gabriela de Abreu para personalizar sua dieta.

Procure nossa recepção e saiba mais!

 

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